20.01.2021
Dzień zdrowej wagi kobiet! 8 rad zdrowia i darmowy jadłospis edukacyjny
Dziś świętujemy Dzień Zdrowej Wagi Kobiet! O tym dniu dowiedziałam się z mojego dietetycznego kalendarza, w którym oprócz miejsca na zapisywanie konsultacji z moimi podopiecznymi znalazły się kartki z nietypowymi świętami. Gdy zobaczyłam ten dzień, musiałam sprawdzić, o co w nim chodzi! Pierwsze moje skojarzenie zawędrowało ku prawidłowej wadze, ale nie trafiłam! Jest to dzień,…
12.12.2020
Witamina D – poradnik
Witamina D, czyli witamina, która wpływa na prawie każdy aspekt naszego życia! Pełni wiele funkcji w naszym organizmie - dba o zdrowie kości oraz o prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego, endokrynnego i nerwowego. Jej niedobory niosą za sobą wiele niepożądanych skutków dla zdrowia. Należą do nich: krzywica u małych dzieci, osteoporoza u dorosłych, rozwój insulinooproności, cukrzycy…
12.11.2019
Wykres zmian masy ciała
Wykres zmian masy ciała jest pomocnym narzędziem do śledzenia postępów sylwetkowych. Jego zapis polega na nanoszeniu wartości wagi na wykres i łączeniu kolejnych pomiarów ze sobą. Dzięki temu całościowo obrazuje efekty naszych starań i ukazuje tendencję, w jakim kierunku zmierza masa ciała. Jak często się ważyć? Optymalnym odstępem czasu są pomiary co dwa tygodnie. Ważenie…
12.11.2019
Tabela pomiarów ciała
Mierzenie obwodów jest bardzo dobrą metodą na śledzenie swoich postępów sylwetkowych. Jest zdecydowanie bardziej rzetelne niż pomiar masy ciała, który jest chwiejny, ponieważ wpływa na niego wiele czynników niezwiązanych z gromadzeniem się tkanki tłuszczowej. O nieścisłościach związanych z wagą możecie przeczytać na moim blogu w artykule pt. "Śledzenie postępów". Jeżeli chodzi o wskazówki dotyczące mierzenia…
05.11.2019
Dzienniczek samoobserwacji
Dzienniczek samoobserwacji jest bardzo cennym narzędziem umożliwiającym nie tylko monitorowanie nawyków żywieniowych, ale także pomagającym w zmianie. Dostarcza nam informacje o tym: co jemy, w jakich ilościach, godzinach i gdzie spożywamy posiłki, ale także pokazuje myśli, uczucia i zachowania towarzyszące jedzeniu. Tą obserwacją siebie różni się od częściej spotykanych w gabinetach dietetyków dzienniczków żywieniowych, które…